Diana Beauté: reequilibrage

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à 1/03/2018 08:00:00 PM

Hello les filles, tout d'abord laissez moi vous souhaiter une bonne année 2018 ! J'espère que vous avez de bonnes fêtes de fin d'année et j'espère que cette année 2018 vous réservera des bons moments et de très bonnes surprises.

Je vous retrouve aujourd'hui pour un article minceur. Bah quoi le premier janvier c'est le jour des bonnes résolutions non ? Vous savez les résolutions que l'on va tenir une semaine, allez deux max ! hihihi

Plus sérieusement, je vais vous parler d'une cure minceur que j'ai testé il y a quelques semaines, la cure SoShape !

C'est quoi SoShape ?

Si vous ne connaissez pas encore SoShape, c'est un programme de remise en forme sous forme de challenge de 5, 14 ou 28 jours.

Il consiste à prendre un "smart meal" le matin, un déjeuner totalement libre et un "smart meal" le soir.

Les smart meals sont en fait des berlingots salés ou sucrés en poudre que vous faites diluer dans de l'eau et normalement ça devrait remplacer un repas et vous apporter tous les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin.

Pourquoi j'ai voulu me lancer ?

Pour perdre 2 kilos ! Et oui depuis la reprise du boulot, en 4 mois j'ai pris 2 kilos et j'ai préféré agir tout de suite pour ne pas que les kilos s'installent. Je me suis donc commandé le plus petit challenge, le reboot 5 jours, de toute façon vu que j'allaite encore ma fille, je ne pouvais pas prendre cette cure plus longtemps car apparemment ce n'est pas très compatible avec l'allaitement.

Et alors qu'est-ce que j'en ai pensé ?

Perso, je ne voulais prendre les berlingots que le midi, j'avais peur encore une fois que ce ne soit pas bon pour l'allaitement. Le matin j'ai donc mangé normalement, et j'ai pris un berlingot sucré le midi au travail. C'était la saveur cookies&cream, un best seller de la marque.

Je le mélange avec l'eau hyper fraîche dans mon super beau shaker et je commence à en boire, c'était trop bon, j'ai même mis une photo en instastory pour dire à quel point c'était bon.
Puis plus je buvais, plus ça devenait écœurant ! Je suis donc allée le réchauffer, je me suis dis que ça aura le goût d'un bon chocolat chaud, mais non, rien à faire, toujours écœurant, toujours lourd et très...chimique. Au final je n'ai pas pu finir mon shaker et en prime, je suis allée au subway pour me prendre un gros sandwich, pffff

Voilà voilà, je ne peux pas vous dire si la cure fonctionne ou pas, si elle fait perdre du poids ou pas, tout simplement car je n'ai pas touché aux autres berlingots. Dailleurs je les ai vendu sur le bon coin, en espérant que l'acheteuse va les aimer.

Hello les filles, tout d'abord laissez moi vous souhaiter une bonne année 2018 ! J'espère que vous avez de bonnes fêtes de fin d...

à 12/04/2017 08:11:00 PM

Hello les filles, je reviens aujourd'hui pour vous donner 5 astuces ultra simples pour perdre quelques kilos très facilement, et surtout sans faire de régime et sans sport !

Astuce numéro 1

Faire ses courses au drive: Si par malheur je me retrouve au milieu du rayon chocolat et tablettes de chocolat je vais sûrement craqué et si je craque il n'y a pas de marche arrière. Faire ses courses au drive permet de bien réfléchir avant de valider la commande. On a donc le temps de culpabiliser et supprimer les gâteaux et chocolats du panier. Perso, quand je fais mes courses au drive j'achète beaucoup plus des fruits et légumes que si je les fais en magasin et mon mari peut témoigner lol.

Astuce numéro 2

Boire beaucoup ! Eau, thé, tisane, ... Toujours garder une bouteille d'eau à proximité. Non seulement vous restez hydrater et vous vous sentirez moins ballonnée mais en plus vous n'aurez pas faim.

Astuce numéro 3

Ne jamais sortir de chez soi le ventre vide. Il est scientifiquement prouvé que lorsqu'on mange à l'extérieur, nous avons tendance à consommer beaucoup plus de calories que lors d'un repas maison. Ce n'est pas moi qui le dit c'est la science haha mais c'est vrai que les tentations sont beaucoup plus nombreuses à l'extérieur.

Astuce numéro 4

Dormez plus, non seulement vous n'aurez pas le temps de manger car vous dormez mais en plus c'est encore scientifiquement prouvé que plus le corps est reposé, plus vite il perd des calories.

Astuce numéro 5

Faites des soupes,on est en hiver alors profitons-en ! Les soupes maison pleines de légumes sont à la fois bonnes pour le corps mais en plus non caloriques du tout, alors une soupe aux légumes c'est A VOLONTE surtout le soir !!

Et voilà les filles, j'espère que cet article vous a plus, en tout car ça m'a fait plaisir de le rédiger car ce sont des astuces testées et approuvées !

Hello les filles, je reviens aujourd'hui pour vous donner 5 astuces ultra simples pour perdre quelques kilos très facilement, et surto...

à 8/03/2017 10:00:00 AM

Coucou les filles, je reviens aujourd'hui pour partager avec vous mon expérience sur comment j'ai perdu mes 18 kilos pris pendant ma grossesse en 3 mois et sans sport.

A gauche: photo à 8 mois de grossesse, à droite: photo à 5 mois postpartum

En calculant mes kilos pris, j'étais vraiment choquée car à 6 mois de grossesse j'étais à +8 kilos et le dernier trimestre (2 mois et demi) j'en ai pris 10 de plus !

Il faut savoir que tous les jours pendant ma grossesse, j'avais envie de petits princes, matin midi et soir, alors ce n'était pas de ma faute, c'était celle des petits princes lol Non mais plus sérieusement je vivais ma grossesse à fond, j'étais une autre personne en fait, plus sereine, plus détendue et je ne m'étais pas rendue compte que je prenais autant de poids. En plus je me disais que les kilos allaient s'évaporer une fois que j'aurai accouché...

Et bah j'avais tord !! Car en sortant de la maternité après mon accouchement, je n'avais perdu que 6 kilos, il me restait donc 12 kilos à perdre le plus vite possible.

Pourquoi le plus vite possible ?

Tout simplement car je ne supportais pas voir mon corps dans le miroir, je ne me reconnaissais pas. Mon corps n'était certes pas parfait avant ma grossesse mais c'était un corps qui me plaisait, dans lequel je me sentais bien.

En plus toute ma garde robe était en taille 36 et je ne voulais absolument pas racheter de nouveaux vêtements en taille plus grande, de toutes façons les premiers mois après la naissance de ma fille je n'avais clairement pas la tête à ça.

Alors résumons, en 3 mois donc j'ai perdu 12 kilos en faisant attention à ce que je mangeais et sans sport.

Pourquoi sans sport ?

Tout simplement car les premiers mois je n'avais pas le droit d'en faire, il faut attendre la rééducation du périnée qui doit commencer 6 semaines après l'accouchement... Et une fois la rééducation terminée, j'avais une flemme, mais une flemme !! D'ailleurs 5 mois après mon accouchement j'ai encore cette flemme et aucune motivation pour commencer le sport, pourtant j'ai essayé !

Qu'est ce que j'ai fais alors au niveau de mon alimentation pour perdre en moyenne 1 kilo par semaine ?

- J'ai banni les sucreries : Adieu petits princes (de toutes façons j'en étais écœurée lol), les croissants le weekend, les biscuits au gouter, je m'autorisais un carré de chocolat noir avec mon thé à 16h.

- Je prenais un petit-déj bien copieux pour tenir jusqu'au déjeuner sans craquage. Je me faisais soit un porridge, soit un bowlcake, ou soit des pains de mie light façon pain perdu.

- Concernant les féculents, j'en prenais toujours à midi, en quantité réduite bien sûr mais j'en prenais quand même, j'allaite alors je ne peux pas me permettre de faire n'importe quoi non plus. Par contre jamais le soir. Pour moi ça ne sert à rien de manger des sucres lents le soir, on n'a pas besoin d'énergie vu qu'on va dormir et on sait tous que le corps stocke plus rapidement le soir.

- Le soir, c'était soit du poisson ou du poulet avec des légumes, soit une salade. D'ailleurs j'ai fais un articles sur mes 3 salades hyper copieuses mais à la fois light et originales, vous pouvez le trouver ici.

- Cheat meal: Une fois par semaine, je me faisais un cheat meal, souvent le samedi midi, on mangeait au resto, on commandait des pizzas, ou on allait au burger king lol

- Il m'arrivait quand même de craquer, quand je dis craquer c'est manger 2 cheat meals par semaine, dans ce cas là je me faisais une journée détox, exemple ici.

- Le jeûne intermittent (que je continue à pratiquer) m'a beaucoup aidé, si vous voulez en savoir plus, et je vous promet c'est super intéressant, rdv ici.

Voilà c'est tout, il n'y a rien d'original: pour perdre, il faut manger équilibré, ne pas grignoter, éviter le gras le sucré le salé et faire des cheat meals pour ne pas se frustrer.

Coucou les filles, je reviens aujourd'hui pour partager avec vous mon expérience sur comment j'ai perdu mes 18 kilos pris pendant ...

à 7/12/2017 06:06:00 PM

à 6/10/2017 09:51:00 PM

à 5/17/2017 09:55:00 PM

Je continue ma lancée sur les articles healthy/rééquilibrage avec cet article qui vous montrera une journée type détox que je fais quand je ressens le besoin.

Le weekend dernier on était chez des amis et comment dire, j'ai un peu craqué sur les gâteaux. Ce n'est pas grave en soit car cela faisait des semaines que je faisais super attention à mon alimentation et je me suis dit que ce n'est pas un petit cheat meal qui allait tout casser. J'avais raison, niveau poids j'ai même pas pris un gramme, par contre mon corps n'était vraiment pas content: ballonnement, mal de ventre, envie de vomir...Et oui il faut croire que mon corps n'a plus l'habitude d'ingurgiter des cochonneries (malheureusement j'ai envie de dire lol).

Enfin bref, tout ça pour dire qu'hier j'ai fait une petite journée détox pour nettoyer tout ça et faire une sorte de reset pour recommencer à zéro.

Au réveil

Déjeuner

Si vous me lisez régulièrement, vous savez que depuis quelques temps, j'ai changé mon mode de vie en pratiquant le jeûne intermittent, d'ailleurs vous pouvez lire l'article sur ce sujet ici.

Mon premier vrai repas de la journée est donc vers midi et pour cette journée j'ai décidé de ne manger aucune viande, aucun produit d'origine animale et aucun aliment avec des sucres rapides.

J'ai privilégié les fruits, les légumes et les céréales. Et pour ce midi c'était une salade avec de la mâche, du quinoa, une échalote et des tomates cerises bio. Le tout assaisonné avec une càc d'huile d'olive, une càc de vinaigre de cidre et une càc de vinaigre balsamique.

Après le repas

Bien entendu, j'ai passé la journée à boire, de l'eau, des tisanes, du thé vert et du thé détox. Ça draine vraiment et ça dégonfle le ventre.

Goûter

Quoi de mieux pour le goûter qu'une belle assiette de fruits. J'ai choisi la banane et le kiwi.

Diner

Pour le diner, j'ai opté pour une assiette de légumes et j'ai piqué 50 grammes de frites au four à mon mari qui mangeait un super hamburger maison que je lui ai fait moi-même (non mais vous remarquerez la force mentale que j'ai eu pour le préparer et même pas le goûter !! lol).

Voilà voilà les filles, à la fin de cette journée, mon ventre est beaucoup moins ballonné c'est flagrant et je me sens beaucoup mieux !

Je continue ma lancée sur les articles healthy/rééquilibrage avec cet article qui vous montrera une journée type détox que je fais quand j...

à 5/09/2017 01:46:00 PM

Coucou les filles, je reviens aujourd'hui pour vous parler de mon expérience avec le jeûne intermittent ou Intermittent fasting en anglais. Si vous m'aviez dit "jeûne intermittent" il y a un mois, je vous aurais sûrement dit "hein ?? C'est quoi ça ??", c'est vrai qu'on en parle pas assez de ce "mode de vie", mais alors comment je l'ai découvert ?

La découverte

Si vous venez d'accoucher de votre premier enfant, vous savez sûrement qu'un bébé prend énormément de temps, surtout au début ! Votre vie s'adapte à la sienne et tout votre temps est consacré à lui.

Et moi qui ne sautais JAMAIS au grand jamais le petit déjeuner, je me suis retrouvée à le prendre de plus en plus tard (car au réveil, il faut s'occuper de bébé, lui donner à manger, la changer, jouer avec elle,...) jusqu'à devoir sauter ce repas, car quand mon mari rentre à midi de son travail pour manger, j'ai quand même envie d'être à table avec lui.

J'ai commencé alors à rechercher sur internet si c'est dangereux de sauter le petit déjeuner pour la femme allaitante (le réflexe de m****), et c'est comme ça donc que j'ai découvert le jeûne intermittent.

Qu'est ce que le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent, comme son nom l'indique, consiste à jeûner une partie de la journée ou de la semaine.

Il existe plusieurs types du jeûne intermittent, à vous de choisir le type qui convient le plus à votre mode de vie :

- Jeûner une partie de la journée (14h-15h-16h et jusqu'à 20h sur 24h)

- Jeûner une partie de la semaine (24h consécutives par exemple)

Et ça sert à quoi ? Est-ce que c'est un régime ?

Je dirais oui et non...

- Non car c'est avant tout un mode de vie, son objectif premier est de détoxifier son corps et son esprit. Il a d'autres bienfaits, comme diminuer le risque de diabète type 2, éviter les ballonnements abdominaux, prévenir le cancer, l'Alzheimer, et il est bon pour le cerveau. En gros, le jeûne vous aide à être en bonne santé (je vous laisse faire des recherches à ce sujet, c'est super intéressant).

- Mais oui, le jeûne intermittent vous aide à perdre du poids également, c'est logique car comme vous sautez un repas, vous absorberez moins de calories.

Comment moi je m'organise ?

A titre personnel, j'ai décidé de pratiquer le jeûne intermittent 16/8. Qu'est ce que cela veut dire ? C'est à dire, je mange sur une période de 8h (en l'occurrence de 12h à 20h) et je jeûne pendant 16h donc de 20h à 12h.

Et je fais ça 5 jours sur 7, le samedi et le dimanche étant les 2 journées où je prends les 3 repas + le goûter. Mais j'arrête quand même de manger à 20h pour reprendre à midi le lundi.

Ce qui correspond bien à mon mode de vie actuel.

Note: pendant les 16h de jeûne, vous pouvez (devez même) boire beaucoup ! Eau, thé, infusion, café mais sans sucre bien sûr ! On ne doit pas réveiller le système digestif !

Vous pouvez vous organiser comme vous voulez, jeûner la journée et manger la nuit par exemple, prendre le petit déjeuner et sauter le dîner, ou encore ne sauter aucun repas mais concentrer les 3 sur la période de 8h. Moi j'ai trouvé beaucoup plus simple de jeûner la nuit car de toute façon je dors lol.
Attention quand même à ce que vous manger pendant la période de 8h, ce n'est pas parce que vous ne mangez pas pendant 16h, que pendant les 8h restantes, c'est MacDo et pizzas !

Journée dans mon assiette

Je me lève avec mon bébé à 9h-9h30, je bois un grand verre d'eau, je me fais un thé vert et comme je disais plus haut, le temps de tout faire, il est déjà 11h30 - midi.

Alors soit j'ai envie de salé et là je me prépare une viande avec plein de légumes et un peu de féculents, soit j'ai envie de sucré (la plupart du temps) et je fais du coup mon bowl cake banane chocolat que J'ADORE !!! Vous trouverez la recette ici.

Vers 16h - 16h30 je me fais une boisson chaude (un thé vert, une infusion à l'anis ou encore mon thé détox fittea) et j'ajoute à ça un fruit, une compote, des bâtonnets de surimi, du fromage frais 0% sur une tartine, du chocolat noir, bref ce que j'ai envie de manger, mais pas tout ça en même temps lol.

Et enfin je prend mon dîner entre 19h et 20h qui consiste en une viande ou poisson avec encore une assiette pleine de légumes ! Pas de féculents le soir.

Dans tous les cas j'essaye de manger de tout (légumes, fruits, protéines, féculents, ...) car j'allaite encore et je ne peux donc pas faire n'importe quoi.

Mes résultats
Cela fait une semaine que je pratique le jeûne intermittent. Et je peux vous assurer qu'en une semaine, j'ai déjà vu des résultats énormes.
Pour commencer j'ai meilleure mine, je ne saurai pas l'expliquer, mais toutes les personnes que j'ai croisé ce weekend m'ont dit que j'avais bonne mine, que je paraissais moins fatiguée, plus énergique, et c'est vrai ! Je me sens vraiment plus en forme !
Je suis plus ballonnée, j'ai le ventre enfin plat de nouveau.
Et enfin, j'ai perdu 2 kilos et plusieurs centimètres ! Et oui, les tous derniers kilos de grossesse sont les plus chiants à perdre, il me restait 3 kilos qui s'accrochaient à mes hanches et ne voulaient pas partir, et là en une semaine j'en ai perdu 2 !

Et après ?
Quand j'ai commencé le jeûne intermittent, je me suis dit que j'allais le faire pendant une semaine pour "voir ce que ça fait". Et maintenant que je me sens hyper bien, je compte le transformer en mon mode de vie.
Mais sincèrement, je ne sais pas si je vais le continuer toute ma vie, car une fois que j'aurai repris le travail, ça me semble déjà plus compliqué à continuer dans ce sens, surtout que j'aurai sûrement faim dans la matinée. Ou alors je modifierai les heures de mon jeûne... dans tous les cas je vous tiendrai au courant.

Et mon rééquilibrage alimentaire ?

Si vous avez lu mon article précédent ici, vous savez que pour perdre les kilos que j'ai pris pendant ma grossesse, j'ai fait un rééquilibrage alimentaire. A mon avis l'un n'empêche pas l'autre, c'est à dire qu'actuellement je pratique le jeûne intermittent 5j/7, et les 2 jours qui restent, samedi et dimanche donc, c'est rééquilibrage alimentaire. Vous me suivez ?

Voilà les filles tout ce que j'ai à dire pour l'instant sur le jeûne intermittent, je précise que c'est tout nouveau pour moi, mais n'hésitez pas à me poser toutes vos questions dans les commentaires, j'y répondrai avec plaisir !

Coucou les filles, je reviens aujourd'hui pour vous parler de mon expérience avec le jeûne intermittent ou Intermittent fasting en an...

à 4/30/2017 11:45:00 AM

Coucou les filles, je reviens aujourd'hui pour vous présenter une journée type du rééquilibrage alimentaire que j'ai pratiqué pour perdre les kilos qui me restaient (12 kg !!) suite à ma grossesse. Comme vous allez voir, c'est bien Ma version du rééquilibrage, je veille donc à manger des aliments sains mais surtout variés car comme j'allaite, je ne peux pas me permettre de faire un régime strict où je mange uniquement des concombres et des pommes.

Petit-déjeuner

Je commence toujours ma journée avec un verre d'eau. De toute façon avec l'allaitement j'ai toujours soif lol

Déjà qu'en temps normal je ne loupe JAMAIS le petit déj, je ne vais pas commencer aujourd'hui !

Donc, pour le petit-déj’ soit je prépare le bowl cake banane chocolat qui est juste mon "plat" préféré ! Je pourrais le manger matin midi soir !! RDV ici pour la recette.

Soit, si je suis pressée, je me prépare une sorte de porridge avec les ingrédients suivants:

2 cuillères à soupe du son d'avoine
100 ml de lait d'avoine
Une banane
Des myrtilles séchées

Voilà je réchauffe le son d'avoine et le lait 1 minute au micro-onde puis j'ajoute la banane et les quelques myrtilles séchées.

Déjeuner

Toujours la même base donc une viande blanche (ou poisson) + 50 g de féculents + des légumes à volonté.

Par exemple aujourd'hui c'était:

Des aiguillettes de poulet cuites avec une cuillère à café d'huile d'olive
50 g de riz
Des haricots verts

Goûter

Je prends rarement de goûter mais toujours une tasse de fittea détox. Et si j'ai faim, je prends un fruits (pomme - orange - kiwi - melon).

Diner
Pareil que le midi mais sans féculents bien sûr !
Aujourd'hui c'était:

Un dos de cabillaud
Salade verte + tomates cerise + concombre (que j'assaisonne avec du vinaigre balsamique)

Et je termine toujours ma soirée par une infusion à l'anis. J'adore ça et en plus l'anis est à la fois bien pour maman (pour son système digestif) et pour bébé (apparemment ça aide aux coliques). D'ailleurs je remercie ma maman qui m'a fait découvrir l'anis <3

Voilà voilà les filles, c'est une journée type donc je ne mange pas la même chose tous les jours mais l'idée est là.

Et concernant la viande rouge, je n'aime pas trop ça et je la compense donc soit par des lentilles soit par des compléments de fer.

Si vous avez des questions n'hésitez surtout pas à me les poser en commentaires :-)

Coucou les filles, je reviens aujourd'hui pour vous présenter une journée type du rééquilibrage alimentaire que j'ai pratiqué pour...

à 4/26/2017 09:08:00 AM

à 6/29/2016 02:56:00 PM

à 6/14/2016 05:03:00 PM

à 1/02/2015 11:27:00 AM

à 12/20/2014 04:41:00 PM

Coucou tout le monde,

Je reviens aujourd'hui pour vous présenter quelques idées d'apéritif que je compte réaliser pour mon repas de Noël :-) Ce sont des recettes hyper simples à faire, très bonnes mais aussi très variées !

Mini croissants Foie gras

Ingrédients:

Pâte brisée
Foie gras
Jaune d'oeuf

Préparation: Découper la pâte brisée en triangles, déposer un peu de foie dedans et enrouler la. Temps de cuisson: 15 minutes à 180°.

Cake crevettes curry

Ingrédients pour 4 personnes:

100g de farine
3/4 sachet levure
2 oeufs
10 cl de lait
5 cl d'huile d'olive
1,5 cuillère à soupe de curry
100 g de crevettes
Ail/persil

Préparation: Mélanger la farine et levure chimique. Ajouter les 2 oeufs. Ajouter l'huile d'olive et bien mélanger. Ajouter le lait, le curry et les crevettes. Saler, poivrer. Ajouter l'ail et le persil et bien mélanger. Verser dans les moules. Temps de cuisson: 40 minutes à 180°.

Samoussa thon/kiri

Ingrédients:

Feuilles de brick
Thon
Kiri

Préparation: Mélanger le thon et le kiri et déposer les dans les feuilles de brick, faites des triangles et mettez les au four. Temps de cuisson: 10-15 minutes à 200°.

Roulés poulet/brousse

Ingrédients:

Tranche poulet/dinde
Crème liquide
Huile d'olive
Brousse
Sel/poivre

Préparation: Mélanger la brousse avec un peu de crème liquide et de l'huile d'olive, saler, poivrer. Déposer tout ça dans les tranches de poulet et enrouler les.

Verrines saumon crevette

Ingrédients:

Saumon
Crevettes
Sauce (yaourt + boursin ails et fines herbes)

Préparation: Couper les saumons en petits morceaux et déposer les dans la verrine. Rajouter la sauce par dessus et terminer par une crevette sur le tout.

Et voilà les filles, si vous avez aimé ce genre d'articles, n'hésitez pas à me le dire en commentaire pour que je vous fasse une 2ème version avec 5 autres recettes ! J'en ai plein et je vais en faire plein pour mes invités !!

Coucou tout le monde, Je reviens aujourd'hui pour vous présenter quelques idées d'apéritif que je compte réaliser pour mon re...